Ginástica

Básicos de Mãos e Pés

Básico de Bastão Parado

Luta de Bastão Parado

Básico de Lien Tien Kuan (1 a 4)

Tan Tui (Pernas na Lagoa - 1 a 22)

Aplicações de Tan Tui (1 a 3)

Defesas Pessoais (Chaves 1 a 3)

Resistência (1,30 minutos)

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